Содержание
Кто бы вы ни были, начинающий пианист или профессионал, вы всегда можете столкнуться с болью в пальцах, запястьях и кистях.
У профессионалов такая боль может появиться вследствие чересчур активной подготовки к ответственному выступлению от переигрывания. Тогда вам подойдет гимнастика для пальцев, описанная ниже.
В первую очередь необходимо обратить внимание на вашу посадку за инструментом. Высота сидения должна быть такой, чтобы руки, согнутые в локтях, находились на уровне клавиатуры. Спину надо держать ровно. Следите за дыханием, хорошо, когда оно свободно и расслаблено.
Пальцы рук должны быть в меру расслаблены. Слишком зажатыми или расслабленными пальцами просто невозможно играть, особенно в быстром темпе. Ваши старания в этом случае могут привести к плачевным последствиям.
Как только вы почувствовали дискомфорт в руках, необходимо прекратить игру и сделать небольшую гимнастику для пальцев и рук. Синдром «переигрывания рук» гораздо сложнее лечить, чем предупредить. Начинающим пианистам лучше заниматься по несколько раз в день. Это поможет снять усталость. Если вы привыкните сидеть и держать руки за фортепиано с самого начала правильно и комфортно, то и в дальнейшем у вас не будет проблем с заболеваниями суставов и пальцев.
Для получения удовольствия от занятий музыкой необходимо:
Выполняя эти простые упражнения. Вы не только расслабите уже уставшие пальцы, но и предупредите возможный дискомфорт.
1. Сожмите и резко разожмите кулак 5-7 раз.
2. Сомкнутым кулаком выполняйте вращательные движения почасовой, а затем против часовой стрелки по пять раз. Мышцы кисти должны быть расслаблены.
3. Сжимайте пальцы в кулачки, сгибая по одному, начиная с мизинца. Потом разожмите кулачки, разгибая пальцы в обратном порядке.
4. Обе руки соедините «домиком», поднажимайте на пальцы, как бы подпружиньте ими несколько раз.
Эта процедура хорошо успокаивает перед сном как ваши руки, так и вашу нервную систему. Приготовьте теплый ромашковый настой или отвар, добавьте в него по несколько капель любимого вами эфирного масла (сандал, роза, мелисса или календула). Окуните руки на минут двадцать и подышите одновременно этими ароматами.